Sortir du cercle des régimes

Tout au long de ma pratique, j’ai pu me rendre compte que les personnes qui présentaient le moins souvent des problèmes de poids étaient celles qui contrôlaient le moins leur alimentation. Elles sont plus attentives à leurs sensations alimentaires, au partage , à la convivialité et au plaisir accordé lors du repas. A l’inverse, plus les personnes cherchent à vouloir contrôler ce qu’ils mangent, à se limiter quitte à avoir faim ou encore à s’interdire certains aliments…plus ils craquent à en perdre le contrôle. Les compulsions sont alors de plus en plus présentes et l’estime de soi en prend un coup. Le cercle des régimes commence alors…

” Plus un régime est restrictif, plus il alimente la conversation “

Vers une alimentation intuitive

A l’opposé des régimes, l’objectif de la prise en charge consiste essentiellement à vous réconcilier avec la nourriture, pour que manger redevienne un plaisir. Je vous inviterai à porter un nouveau regard sur vos habitudes alimentaires en mangeant de façon plus attentive en réponse à vos sensations alimentaires telles que la faim et le rassasiement. Apprendre à repérer les émotions qui vous font manger pourra également vous permettre de mieux les appréhender. Enfin, l’approche corporelle sera toute aussi importante afin de mieux vous connaître et prendre soin de vous.

” Il ne suffit pas qu’un aliment soit bon à manger, encore faut-il qu’il soit bon à penser. ”

Claude LEVI STRAUSS

  • Vous en avez assez des régimes yoyo qui vous font reprendre plus de poids qu’au démarrage ;
  • Vous n’en pouvez plus d’être frustré et de culpabiliser lorsque vous consommez des produits gras et/ou sucrés ;
  • Vous pensez sans arrêt aux conséquences sur votre poids en mangeant ;
  • Vous accumulez les périodes de contrôle et les craquages ;
  • Vous avez du mal à faire la différence entre la faim et l’envie de manger ;
  • Vous mangez vos émotions ;
  • Vous évitez d’acheter des chips ou du chocolat pour ne pas engloutir la plaque ou le paquet ;
  • Vous refuser des invitations ou des sorties par peur de craquer ;
  • Vous mangez équilibré, faites des efforts mais rien ne se passe, vous ne perdez pas de poids.

Si vous vous reconnaissez dans l’une ou plusieurs de ces situations, n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour faire un bilan et retrouver la sérénité.

Quand consulter un diététicien ?

  • Si vous désirez perdre du poids durablement ;
  • Si vous souhaitez tout simplement équilibrer votre alimentation ;
  • Si vous êtes enceinte ou allaitante et que vous souhaitez faire les bons choix pour votre bien-être et celui du bébé ;
  • Si vous voulez traiter un problème de santé lié à la nutrition (cholestérol artérielle, maladies cardiovasculaires, diabète…) ;
  • Si vous souhaitez prendre du poids de façon saine ;
  • Si vous envisagez d’avoir une alimentation plus durable et respectueuse de l’environnement. 

Qu’est-ce que le poids d’équilibre ?

Chaque personne est génétiquement programmée pour un poids donné c’est ce qui fait toute notre différence tout comme la taille. Il ne correspond pas à celui que l’on calcul dans les tables d’IMC (Indice de Masse Corporelle) et va dépendre de nombreux facteurs. L’objectif sera donc de mettre en place ensemble des objectifs réalistes afin de les atteindre de façon plus sereine et d’augmenter ainsi vos chances de réussite

A 52 ans, j’en ai connu et testé des idées qui disent vous permettre de perdre du poids…la méthode appliquée par Sophie est juste logique et géniale… Depuis plus de 20 ans je m’interdisais de manger certaines choses pour ne pas prendre de poids, l’idée d’en perdre n’était même plus en tête. Depuis que j’ai rencontré Sophie je mange de tout, j’apprécie ce que je mange et je perds du poids régulièrement sans effort….. 😊 A chaque rdv, je suis surprise de constater sur sa balance que ça continue de baisser doucement et sûrement, alors que je me régale, que je ne prive de rien …..j’ai écouté et j’applique ses conseils de bon sens, et enfin mon corps se retrouve…MERCIIII NB : Une diététicienne avec une bonne méthode, agréable et souriante ce qui ne gâche rien. Sarah D.

Devrait être pris en charge par la CPAM

Bonjour j ai bientot 50 ans et j ai pris du poids apres un cancer du sein.Pour moi perte de poids signifiait regime restriction faim. J ai consulté sophie qui ne m a privé de rien bien au contraire . Je réapprends a manger correctement, sainement, sans privations, et je perds du poids. Ses conseils m aident a etre a l écoute de mon corps, de mes sensations, du plaisir de manger. Grace a tout cela j ai perdu du poids sans privations bien au contraire. Je vous conseille vivement le réequilibrage alimentaire qui vous permettra de perdre du poids sans sensations de faim Lysiane V.

perte de poids sans privations

Depuis toute jeune, j ai toujours été soucieuse de mon apparence, même si mon poids était bien plus que correct. Je faisais des régimes par moi même, me priver de tout et même du nécessaire. Ce qui m a fait au résultat, prendre plus de kilos .je suis même passé par des régimes célèbres qui limites les nombres de calories….Résultats catastrophiques .Et j ai rencontré Sophie. Aujourd’hui je mange de tout et je me permet même des petits plaisirs sans frustrations. J ai 55 ans ,je suis en phase de ménopause. .et mon poids est stable . Je me sent bien .Et je cuisine de bons petits plats équilibrés. Merci Sophie de ton aide . Enza M.

Une vie saine

Merci pour tout vos conseils grâce à votre professionnalisme en 1an de temps j’ai perdu 10kilos et oui et je mange bien à faim et surtout du chocolat des frites etc grâce à vous ma vie a changé Annabelle H.

Merci merci

Après des années d’orthorexie j’en étais réduite à me priver de tout : sans lait, sans gras, sans gluten, sans sucre… Bref sans réel plaisir à manger et avec l’obsession de la balance (au minimum 3f/j)… Je suis allée consulter Mme Paulin, la pauvre elle a eu du boulot !!! Après qq semaines à suivre ses conseils, je me suis mise à remanger des pâtes, du pain, une part de gâteau fait maison le dimanche, des frites. .. Etc. Etc… Le plaisir de manger était enfin revenu et en prime j’ai perdu du poids. Sans me priver je suis au poids le plus bas que je n’ai jamais fait et j’ai suffisamment d’énergie pour absorber mes séances de sport. Comme quoi avec le bon suivi tout est possible. C’est pourquoi je vous recommande vivement de faire appel à Mme Paulin. Emilie L

Professionnelle engagée et efficace