Sortir du cercle des régimes

Tout au long de ma pratique, j’ai pu me rendre compte que les personnes qui présentaient le moins souvent des problèmes de poids étaient celles qui contrôlaient le moins leur alimentation. Elles sont plus attentives à leurs sensations alimentaires, au partage , à la convivialité et au plaisir accordé lors du repas. A l’inverse, plus les personnes cherchent à vouloir contrôler ce qu’ils mangent, à se limiter quitte à avoir faim ou encore à s’interdire certains aliments…plus ils craquent à en perdre le contrôle. Les compulsions sont alors de plus en plus présentes et l’estime de soi en prend un coup. Le cercle des régimes commence alors…

” Plus un régime est restrictif, plus il alimente la conversation “

Vers une alimentation intuitive

A l’opposé des régimes, l’objectif de la prise en charge consiste essentiellement à vous réconcilier avec la nourriture, pour que manger redevienne un plaisir. Je vous inviterai à porter un nouveau regard sur vos habitudes alimentaires en mangeant de façon plus attentive en réponse à vos sensations alimentaires telles que la faim et le rassasiement. Apprendre à repérer les émotions qui vous font manger pourra également vous permettre de mieux les appréhender. Enfin, l’approche corporelle sera toute aussi importante afin de mieux vous connaître et prendre soin de vous.

” Il ne suffit pas qu’un aliment soit bon à manger, encore faut-il qu’il soit bon à penser. ”

Claude LEVI STRAUSS

  • Vous en avez assez des régimes yoyo qui vous font reprendre plus de poids qu’au démarrage ;
  • Vous n’en pouvez plus d’être frustré et de culpabiliser lorsque vous consommez des produits gras et/ou sucrés ;
  • Vous pensez sans arrêt aux conséquences sur votre poids en mangeant ;
  • Vous accumulez les périodes de contrôle et les craquages ;
  • Vous avez du mal à faire la différence entre la faim et l’envie de manger ;
  • Vous mangez vos émotions ;
  • Vous évitez d’acheter des chips ou du chocolat pour ne pas engloutir la plaque ou le paquet ;
  • Vous refuser des invitations ou des sorties par peur de craquer ;
  • Vous mangez équilibré, faites des efforts mais rien ne se passe, vous ne perdez pas de poids.

Si vous vous reconnaissez dans l’une ou plusieurs de ces situations, n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour faire un bilan et retrouver la sérénité.

Quand consulter un diététicien ?

  • Si vous désirez perdre du poids durablement ;
  • Si vous souhaitez tout simplement équilibrer votre alimentation ;
  • Si vous êtes enceinte ou allaitante et que vous souhaitez faire les bons choix pour votre bien-être et celui du bébé ;
  • Si vous voulez traiter un problème de santé lié à la nutrition (cholestérol artérielle, maladies cardiovasculaires, diabète…) ;
  • Si vous souhaitez prendre du poids de façon saine ;
  • Si vous envisagez d’avoir une alimentation plus durable et respectueuse de l’environnement. 

Qu’est-ce que le poids d’équilibre ?

Chaque personne est génétiquement programmée pour un poids donné c’est ce qui fait toute notre différence tout comme la taille. Il ne correspond pas à celui que l’on calcul dans les tables d’IMC (Indice de Masse Corporelle) et va dépendre de nombreux facteurs. L’objectif sera donc de mettre en place ensemble des objectifs réalistes afin de les atteindre de façon plus sereine et d’augmenter ainsi vos chances de réussite